HRV Training
Was ist das HRV-Training?
Das HRV-Training zielt auf eine Stärkung des Parasympathikus, des Vagusnervs um wieder in einen gut regulierten Zustand zu kommen – ein gut funktionierender, kräftiger Vagus unterstützt generell die Gesundheit, das innere Wohlbefinden und hilft, stressigen Situationen etwas entgegenzusetzen!
Das Haupt-Instrument des HRV-Trainings, mit dem man selbst ohne großen Aufwand die eigene Regulations- und Entspannungsfähigkeit unterstützen kann, ist ein Biofeedback-Gerät namens „Qiu“ von der deutschen Firma Biosign.
Mit einem Pulssensor misst das Gerät die eigene Herzratenvariabilität (HRV) und zeigt über ein rotes oder grünes Licht, inwieweit das Nervensystem entspannt oder im Stress ist. Studien zeigen, dass schon ein tägliches Üben von nur 10 Minuten eine Verbesserung der HRV und damit des Gesamtbefindens bewirken.
Eine auch im Alltag vertiefte Atmung , eine verbesserte Körperwahrnehmung und das Gefühl, selbst aktiv etwas zur Steigerung der eigenen Gesundheit beitragen zu können, sind weitere gute Nebenwirkungen des Trainings!
Auch ohne manifeste Beschwerden kann das Training zu einer besseren Stressbewältigung oder zu einem Gefühl größerer Lebendigkeit verhelfen.
Die oben beschriebene Messung der Herzratenvariabilität ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode, die auch in der Medizin und Psychotherapie zur Diagnostik herangezogen wird.
Das HRV-Training bildet den Therapieansatz dazu. Top-Manager, Spitzensportler, Weltmeister. Und Olympiasieger verwenden das HRV-Training um in Belastungssituationen „cool“ zu können und ihre volle Leistung abrufen zu können.
In meinem Gesundheitsstudio biete ich einerseits die Messung der HRV an, aber auch verschiedene Bausteine für ein HRV-Training:
Die HRV-Messung mit anschließender Analyse und Erklärung der Parameter.
Aktives HRV-Training am Computer oder mit dem Biofeedback-Gerät „Qiu“.
Ergänzende psychologische Beratung: wo eine Situation als nicht veränderbar empfunden wird, beruflich oder privat, und von dort der meiste Stress ausgeht, kann eine psychologische Beratung Erleichterung verschaffen und Lösungen bieten
Starten Sie noch heute in ein gesünderes, stressfreies Leben !
Wann ist ein HRV-Training sinnvoll?
- Herz-Kreislaufbeschwerden, Bluthochdruck etc.
- langanhaltendem Stress
- Schlafstörungen
- Chronischer Erschöpfung
- Angststörungen
- Chronischen Schmerzen, v.a. im Kopf- und Nackenbereich
- Reizdarmsyndrom
- Anzeichen von Burnout
- depressiven Zuständen
- Konzentrations- und Lernschwäche
- Fußprobleme wie Senk-Spreiz-Knickfuß, Hallux Valgus/Rigidus
- vielen weiteren Beschwerden ...
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Meine Angebote zum Gesundheits- und Medical Fitnesscoaching, ersetzen keinen Arztbesuch. Meine Tätigkeit ist Gesundheits- und Entspannungsfördernd. Laut Heilpraktikergesetz werden weder Diagnosen erstellt noch Krankheiten behandelt. Bei Gesundheitsproblemen, konsultiere bitte einen Arzt. Heilversprechen werden grundsätzlich nicht abgegeben.