Sauerstofftraining IHHT

Fühlen Sie sich ständig müde, gestresst und erschöpft?

Leiden Sie unter Schlafstörungen, erhöhte Infektanfälligkeit und Leistungseinbußen?
Eine medizinische Ursache scheint nicht auszumachen zu sein, trotzdem fehlt es Ihnen Tag für Tag an Energie.
Leistungsfähigkeit spielt in allen Lebensbereichen und verschiedenen Lebensabschnitten eine wesentliche Rolle. Durch wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse kann diese effizient gesteigert werden und somit in allen Bereichen, vom Leistungssportler bis hin zum gesunden Rentner sein die gewünschten Ziele verfolgt werden.
Mit dem aus dem Leistungssport bekannten Sauerstoffhöhentraining (IHHT) kann ich Sie unterstützen wieder Form zu kommen, das Körpergewicht dauerhaft zu reduziere und den Alltag mit Erfolg zu meistern.

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Was tun bei Langzeitfolgen nach der Covid-Impfung?

Sind Sie geimpft und fühlen sich nur noch platt? Sie sind kraftlos und arbeitsunfähig?
Zählen Sie zu den wenigen oder vielen, die nach der COVID-Impfung mit einem der bekannten Impfstoffe wie „Comirnaty“ (BioNTech/Pfizer) oder „Spikevax“ (Moderna) Nebenwirkungen oder (scheinbar unerklärliche) Nebenerscheinungen entwickelt haben?

Leiden Sie unter dem Post-Vac-Syndrom?

Bei dem Post-Vac-Syndrom handelt es sich um eine anhaltende gesundheitliche Beeinträchtigung infolge und im zeitlichen Zusammenhang mit einer Covid-19-Impfung. Betroffene können ein sehr unterschiedliches Beschwerdebild zeigen: Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Haarausfall, Impotenz, Augenkrankheiten, Gedächtnisstörungen, Taubheitsgefühle oder Bewegungsstörungen/Lähmungserscheinungen können das Bild zeichnen. Ebenso kann es zu Herz-Kreislauf-Beschwerden, Thrombosen oder chronischen Erschöpfungszuständen kommen.

Wenn wir über das Post-Vac-Syndrom reden, dann hauptsächlich über unser Immunsystem/unsere Immunantwort und weitergehend dann über resultierende Störungen des endokrinen System (Hormonsystem), dem Nervensystem oder dem Zellstoffwechsel.
Mit guten Erfolg wende ich das Hypoxietraining, Intermittierende Hypoxie-Hyperoxie-Therapie (IHHT) seit über zwei Jahren an bei Menschen mit Post-Vac-Syndrom.
Ebenso bei Menschen, die an Folgen einer Covid Erkrankung leiden (Post – und Long Covid), die über Kraftlosigkeit klagen.
Was bis vor kurzem nur den Profisportlern vorenthalten war, die positive Auswirkung der Höhenluft auf die Zellen zur Leistungssteigerung zu nutzen, steht jetzt allen zur Verfügung.

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Wie kann Sauerstoff meine Gesundheit verbessern?

Mit der Atemluft atmen wir Luft in die Lunge. In dieser wird der Sauerstoff via Membranen der Lungenbläschen, die von kleinsten Blutgefässen eingerahmt sind ins Blut befördert. Das Blut transportiert nun den Sauerstoff bis zu sämtlichen Körperzellen in welchen die Mitochondrien, die Energiemacher sind. Diese haben die Fähigkeit, aus Fetten und Kohlenhydraten in Kombination mit dem Sauerstoff Energie zu produzieren.
Da die Mitochondrien, und es gibt rund 2000 davon in jeder einzelnen unserer ca. 80 Billionen Zellen im Körper, durch unseren heutigen Lebenswandel, Umwelteinflüsse, weniger wertvolle Nahrung, Medikamente und durch das Altern geschwächt oder gar rückgebildet werden, laufen natürliche Körperablaufe weniger gut und sind für Störungen anfällig.

Erfahrungswerte von Klienten/innen – Videos

Wie funktioniert das IHHT-Zelltraining?

Vorwissen: unsere „normale“ Umgebungsluft enthält im Mittelland einen Sauerstoffgehalt von ca. 21 %

Das “IHHT -Training“ erfolgt entspannt im Liegen. Über eine bequeme Atemmaske wird jeweils für wenige Minuten während der Reizphase „dünne Höhenluft“ (zwischen 12 -16% Sauerstoff), die der Zusammensetzung der Luft in bis zu 4600m Höhe entspricht, im Wechsel mit angereicherter Luft (zwischen 21 -30 % Sauerstoff. (Erholungsphase) eingeatmet.
Mit dieser Methode wird kein anstrengendes Training, sondern eher eine tiefe Entspannung praktiziert. Nichtsdestotrotz drehen unsere Zellkraftwerke auf Hochtouren!
Das spezielle IHHT-Training beschleunigt alle Effekte auf zellulärer Ebene. Es gibt sozusagen einen richtigen „Stoffwechsel-Boost“.
Etwas detaillierter beschrieben bedeutet dies:

UNMITTELBARE EFFEKTE des Trainings

Das Herz schlägt schneller und es wird häufiger geatmet. Der Körper versucht, so viel Sauerstoff wie möglich aus der Atemluft aufzunehmen. Für den Anwender ist dies weder unangenehm noch gefährlich. Die Gefäße weiten sich und das Blut kann schneller fließen. Die Anzahl der roten Blutkörperchen erhöht sich, der Körper kann mehr Sauerstoffmoleküle aufnehmen. Alle Organe werden besser versorgt. Die Mitochondrien verdichten und verjüngen sich. Die Energiegewinnung wird optimiert, was im Alltag zu mehr körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeit führt. Bei Erkrankungen bessern sich die Symptome.

LANGFRISTIGE EFFEKTE des Trainings

Im Gehirn verbessert sich die Übertragung von Nervenimpulsen. In einigen Bereichen kommt es zur Bildung neuer Nervenzellen. Mehr Geisteskräfte sowie ein geringeres Demenz- und Parkinsonrisiko sind die Folgen. Das Gefäßnetzwerk wird dichter. Die Innenwände der Gefäße werden glatt und geschmeidig. Das verringert die Wahrscheinlichkeit für gefährliche Blutgerinnsel und das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.

Bewährte Methodik

Die Wirkung des Zelltrainings ist wissenschaftlich belegt. In der internationalen Datenbank mit Veröffentlichungen zu biomedizinischen Themen – PubMed genannt – gibt es über 155.000 Einträge zu dieser Methode. 2019 wurde die Hypoxie-Forschung sogar mit dem Nobelpreis für Medizinausgezeichnet.

Was leistet das Zelltraining mit der IHHT?

ABNEHMEN

  • Auf einem Berg steigt der Kalorienverbrauch ganz automatisch an, sogar um 30%-40%.
  • Der Stoffwechsel wird optimiert und stellt sich von Zucker auf Fettverbrennung um.
  • Die Muskelmasse wird nicht abgebaut, deshalb auch kein Jo-Jo Effekt.
  • Hungergefühl wird vermindert, Appetit und Essverhalten verändern sich.
  • Das alles geschieht passiv im Liegen.

STÄRKERE IMMUNABWEHR

  • Bei vielen Erkrankungen gibt es positive Wirkungen:
  • Bluthochdruck (1,2)
  • Chronische Erschöpfung und Burn Out (3)
  • Glukosestoffwechsel (2,3,4)
  • Gehirnstoffwechsel (5)
  • Schlafstörungen werden verhindert
  • Mitochondriale Schwäche
  • Autoimmunerkrankungen (3)
  • Herz/Kreislauf (3)
  • COPD (7)
  • COVID (6,7)

MEHR KRAFT UND AUSDAUER

  • EPO HB und Hämatokritwerte steigen
  • Mehr Energie (3)
  • Gesteigerte Stressresistenz (3)
  • Testeronlevel
  • Besseres Atemvolumen
  • Mehr Leistungsfähigkeit
  • Schnelle Regeneration und Erholungsfähigkeit

ANTI AGING EFFEKT

  • Atmen der Bergluft hat nachweislich verjüngende Wirkung auf die Zellen, das biologische Alter kann so zurückgedreht werden.
  • Haut wird straffer
  • Körper bekommt mehr Energie
  • Organe werden besser versorgt
  • Gedächtnisleistung verbessert sich (5)

Für wen ist das Zelltraining NICHT geeignet?

Für Personen, die unter akuten Entzündungen, Infekten der oberen Atemwege, Myokarditis oder Bluthochdruck Grad III leiden.

IHHT – TRAININGSABLAUF VOR DEM TRAINING

  • Bringe Deinen Kopfhörer und Deine Lieblingsmusik auf dem Handy mit und entspanne Dich während dem Training zu Deiner Musik.
  • Wasser lösen. Gehe kurz vor dem Training nochmals zur Toilette um danach 55 Minuten entspannt liegen zu können.

WÄHREND DEM TRAINING

  • Du liegst während 50 – 55 Minuten mit einer Sauerstoffmaske auf einer Liege und atmest ruhig ein und aus. Diese ändert automatisch im Intervall zwischen Hypoxie und Hyperoxie. Dazu hörst Du Deine Lieblingsmusik und entspannst.

NACH DEM TRAINING

  • Du erlebst meist Glücksgefühle, ähnlich einem „Höhenflash“ eines Bergsteigers, der gerade einen Berg erklommen hat. Trink anschliessend viel Wasser, um die nun angeregten Prozesse im Körper zu unterstützen.
  • Plane während der Zeit der Trainings keine weiteren, grossen körperlichen Anstrengungen. Dein Körper hat bereits trainiert, wenn auch nicht spürbar im Liegen. Dies könnte sonst zu einer Überanstrengung führen.

TRAININGSEINHEITEN

  • Empfehlenswert sind 14-18 Trainings à 50 -55 Minuten. Anfangs mit 2 Einheiten pro Woche, danach nur noch eine pro Woche.

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Bitte beachten Sie: Die hier aufgeführten Informationen dienen dazu, Ihnen Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Gesundheit aufzuzeigen. Die genannten Effekte hängen von vielen Faktoren ab und können von Mensch zu Mensch variieren. Ein Erfolg des Trainings kann nicht versprochen werden.

 

  1. Muangritdech N, Hamlin MJ, Sawanyawisuth K, Prajumwongs P, Saengjan W, Wonnabussapawich P, Manimmanakorn N, Manimmanakorn A. Hypoxic training improves blood pressure, nitric oxide and hypoxia-inducible factor-1 alpha in hypertensive patients. Eur J Appl Physiol. 2020 Aug;120(8):1815-1826. doi: 10.1007/s00421-020-04410-9. Epub 2020 Jun 10. PMID: 32524226. Link zur Quelle
  2. Glazachev, O, Kopylov, P, Susta, D, Dudnik, E and Zagaynaya, E. Adaptats following an intermittent hypoxia-hypeary artery disease patients: a controlled study. Clin Cardiol. 2017;40:370–376. Link zur Quelle
  3. DE GROOTE, ESTELLE1; BRITTO, FLORIAN A.1; BULLOCK, LOÏC2; FRANÇOIS, MARIE2; DE BUCK, CARINE2; NIELENS, HENRI1; DELDICQUE, LOUISE1 Hypoxic Training Improves Normoxic Glucose Tolerance in Adolescents with Obesity, Medicine & Science in Sports & Exercise: November 2018 – Volume 50 – Issue 11 – p 2200-2208. Link zur Quelle
  4. Sohee Shin, Toshio Matsuoka, Wi-young So. INFLUENCES OF SHORT-TERM NORMOBARIC HYPOXIC TRAINING ON METABOLIC SYNDROME-RELATED MARKERS IN OVERWEIGHT AND NORMAL-WEIGHT MENNormobaric Hypoxic Training on Metabolic Syndrome. Journal of Men’s Health. 2017. 14(1);44-52. Link zur Quelle
  5. Bayer, U., Likar, R., Pinter, G., Stettner, H., Demschar, S., Trummer, B., Neuwersch, S., Glazachev, O. and Burtscher, M. (2017), Intermittent hypoxic–hyperoxic training on cognitive performance in geriatric patients. Alzheimer’s & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions, 3: 114-122. Link zur Quelle
  6. Was über »Long Covid« bekannt ist! Link zur Quelle
  7. Intervall-Hypoxie-Training in Zeiten von Covid 19 von Dr. Egor Egorov Link zur Quelle